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votre quotidien avec
sérénité, joie, confiance et vitalité.
Les grands principes de la sophrologie
La sophrologie est la « science du positif de l’être ». C’est la définition apportée en 1960 par son fondateur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre colombien.
Le « positif de l’être »...un beau programme n’est-ce pas ? L’idée principale est de se libérer de toutes les tensions et émotions désagréables qui encombrent le quotidien et de se nourrir de ressentis positifs.
Cette pratique est une approche dite « psycho-corporelle ».
C’est à dire qu’en agissant sur le corps physique, on atteint le corps psychique et le corps émotionnel.
En libérant les tensions corporelles, on libère les émotions associées, cela apporte un sentiment de légèreté, plus de clarté d’esprit, un mieux-être au quotidien. Cela permet de renforcer les sentiments de confiance en soi, d’harmonie, de sérénité, d’équilibre...
La sophrologie permet de s’entraîner à écouter son corps... c'est à dire ressentir les signaux du corps physique et observer les émotions qui nous traversent tout en laissant les pensées de côté.
Identifier ces signaux et les respecter est essentiel pour maintenir un équilibre de vie agréable. En effet, ils arrivent toujours pour nous alerter que quelque chose ne va pas.
Pour qui ?
A tout âge : enfants, adolescents, jeunes adultes, adultes, séniors
Les séances sont adaptées selon l’âge et les capacités des personnes.
Quelles problématiques ?
La sophrologie a un champ d’action très vaste.
Je vous accompagne plus particulièrement pour :
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la gestion des émotions difficiles
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le stress, l’anxiété
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la prévention du burn-out / la sortie du burn-out
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la confiance en soi / l'affirmation de soi
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la traversée de périodes de vie difficiles
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la fatigue, les troubles du sommeil
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la préparation à des situations source d’anxiété : examen, rentrée scolaire, épreuve sportive, déménagement, arrivée d’un nouveau membre dans la famille….
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le besoin de relaxation, de détente
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l’écoute de son intuition, pour redonner un sens à sa vie
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le besoin de retrouver de l’énergie
Comment se déroule une séance ?
Le rendez-vous commence par un temps d’échanges au sujet des besoins et des ressentis du moment.
Ensuite la pratique de la sophrologie dure entre 20 et 40 min. Le temps est adapté aux possibilités de chacun. La séance proposée est plus courte quand on débute. Le temps est également variable selon les exercices choisis.
Plusieurs types d'exercices peuvent être proposés :
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des mouvements
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des postures statiques
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des respirations
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des visualisations
Des temps de pause, à l’écoute des sensations du corps sont disséminés tout au long de la pratique. Toute la séance est guidée par la voix.
Suite à la pratique, un nouveau temps d'échanges permet de s'exprimer sur ce qui a été ressenti pendant les exercices.
La plupart des séances sont enregistrées pour que vous puissiez les reproduire chez vous. L’entraînement est en effet très important pour accélérer les effets bénéfiques de la sophrologie. Comme un sport, plus on s’entraîne, plus le corps s’adapte.
Je propose des séances individuelles et des séances de groupe.
De manière générale, les séances individuelles sont propices à travailler sur une problématique précise, en un nombre de rendez-vous limité.
Les séances de groupe sont intéressantes pour pratiquer la sophrologie de manière régulière, apprendre tout un panel d'outils pour mieux vivre le quotidien et trouver de la motivation à avancer tous ensemble.
Si la séance est propice à un entraînement à domicile, vous repartez avec l'enregistrement.
N’hésitez pas à me contacter pour déterminer l’approche qui sera la plus adaptée pour vous.